Siklus Tidur dan Bangun

Bangun di waktu yang tepat saat siklus tidur tuntas agar tubuh segar bugar.

Dasar: Perhitungan mundur berbasis siklus tidur alami 90 menit ditambah estimasi waktu mulai terlelap. Sumber: Fisiologi ritme sirkadian tubuh.
Status: Belum dicocokkan dengan sumber resmi. Perlakukan angka dan aturan di halaman ini sebagai estimasi.

Target jam bangun pagi (0-23)

Target menit bangun pagi (0-59)

Rata-rata waktu untuk terlelap (menit)

Ritme Sirkadian Sehat

Terbangun di tengah fase tidur nyenyak (deep sleep) menyebabkan tubuh terasa lemas dan limbung. Kalkulator ini menghitung titik bangun di akhir siklus ringan.

Pertanyaan yang sering diajukan

Berapa siklus tidur yang dianjurkan per malam?

Bagi orang dewasa, 5 siklus (sekitar 7,5 jam) adalah durasi istirahat yang paling seimbang untuk kesehatan jangka panjang.