Kalkulator Heat Index (Suhu Terasa di Kulit)

Ketahui seberapa panas cuaca yang sebenarnya dirasakan oleh tubuh Anda (*RealFeel*) berdasarkan kombinasi temperatur udara dan tingkat kelembapan tropis.

Suhu Udara Aktual Termometer (°C)

Kelembapan Relatif Udara / RH (%)Kelembapan rata-rata Indonesia: 65% - 85%

Suhu Terasa oleh Tubuh Manusia (Heat Index)—

Kategori Risiko Kesehatan—

Peringatan Gejala Tubuh—

Rekomendasi Asupan Cairan Minum—

Tips Menjaga Tubuh Tetap Sejuk & Mencegah Heat Stroke

Pertolongan Pertama Pingsan Karena Panas: Segera pindahkan korban ke ruangan teduh atau ber-AC. Kompres es atau handuk basah dingin pada leher, ketiak, dan selangkangan di mana pembuluh darah besar berada, dan berikan air minum bersuhu ruangan jika korban sadar.

Jangan Tunggu Haus untuk Minum: Rasa haus adalah tanda bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi ringan. Minumlah segelas air tiap 20-30 menit jika berada di luar ruangan.
Pakaian Berbahan Serat Alami: Kenakan baju berbahan katun atau linen tipis dengan potongan longgar dan warna cerah untuk memantulkan radiasi panas.
Ventilasi Silang di Rumah: Buka jendela yang berhadapan pada pagi hari sebelum pukul 09:00 untuk mengalirkan udara sejuk, lalu tutup tirai jendela pada siang hari saat matahari berada di puncak panas.

Pertanyaan yang sering diajukan

Mengapa cuaca di Indonesia terasa jauh lebih gerah daripada angka di termometer?

Karena Indonesia memiliki kelembapan relatif tinggi (sering di atas 70%-80%). Kelembapan tinggi menghalangi keringat menguap dari kulit, sehingga mekanisme pendinginan alami tubuh terhambat dan suhu terasa melonjak 5°C hingga 10°C lebih panas.

Apa perbedaan Heat Exhaustion dengan Heat Stroke?

Heat exhaustion ditandai dengan keringat berlebih, pusing, lemas, dan kulit pucat. Heat stroke adalah kondisi gawat darurat ketika tubuh berhenti berkeringat, suhu tubuh naik di atas 40°C, kulit panas membara, dan bisa menyebabkan kehilangan kesadaran.

Berapa liter air yang harus diminum saat cuaca panas ekstrem?

Saat Heat Index berada di kategori Waspada atau Bahaya, konsumsi minimal 2,5 hingga 3,5 liter air per hari. Hindari minuman berkafein atau manis tinggi yang memicu dehidrasi.